Vitamine D: Voor Sterke Botten en een Gezond Immuunsysteem

Waarom Vitamine D Belangrijk is voor Mannen en Vrouwen:

Vitamine D is cruciaal voor de opname van calcium, wat helpt bij het behouden van sterke botten en tanden. Aangezien de vitamine vaak niet voldoende uit voeding komt, is het belangrijk om voldoende zonlicht te krijgen of een supplement te nemen, vooral bij oudere volwassenen.

• Botgezondheid: Vitamine D helpt bij het voorkomen van osteoporose en andere botgerelateerde aandoeningen.
• Immuunsysteem: Het versterkt ook het immuunsysteem, wat belangrijker wordt naarmate je ouder wordt.

Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH):

• 50+ Mannen: 800 IU
• 50+ Vrouwen: 800 IU
• 70+ Mannen: 800–1000 IU
• 70+ Vrouwen: 800–1000 IU

Voedingsbronnen van Vitamine D: Vette vis (zoals zalm en makreel), eieren, verrijkte melkproducten en zonlicht.