Vitamine B12: Energie en Zenuwgezondheid

Waarom Vitamine B12 Belangrijk is voor Mannen en Vrouwen:

Vitamine B12 is essentieel voor de productie van rode bloedcellen en de gezondheid van zenuwen. Naarmate je ouder wordt, neemt de opname van B12 af, wat het risico op tekorten vergroot. Dit kan leiden tot vermoeidheid, geheugenproblemen en een verhoogd risico op zenuwbeschadiging.

• Energie: Vitamine B12 helpt bij de energieproductie, wat betekent dat een tekort kan leiden tot vermoeidheid.
• Zenuwgezondheid: Het ondersteunt een gezond zenuwstelsel, wat essentieel is om een goede cognitieve functie te behouden, vooral op latere leeftijd.

Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH):

• 50+ Mannen: 2,4 mcg
• 50+ Vrouwen: 2,4 mcg
• 70+ Mannen: 2,4 mcg
• 70+ Vrouwen: 2,4 mcg

Voedingsbronnen van Vitamine B12: Vlees, vis, eieren, melk en verrijkte ontbijtgranen.